痛风患者可以运动吗？科学运动注意这6点，只有好处！ |
| 2021-07-08 13:35:57 来源： 作者： |
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痛风发作会导致患者痛苦不堪，大部分患者在发作期会服用止痛药来缓解疼痛，而在急性发作期后会采取治疗来降尿酸，而有人认为痛风患者行动不便，不宜运动，却不知痛风患者只是在急性发作期不能运动，在其他时候运动可以帮助降尿酸。
痛风患者可以运动吗？
痛风发生主要是身体尿酸升高，导致尿酸盐结晶过多的沉积在关节周围组织，导致非细菌性炎症使关节被破坏而引发疼痛，因此在痛风发作时降低尿酸，是治疗并且预防的主要核心。可能很多人不知道在降低尿酸众多的治疗方法中，其中有一项辅助治疗方法就是运动，运动虽然不能在短时间内降低尿酸，但可以改善身体新陈代谢，减少尿酸合成。不过要注意如果是急性发作期因为伴随疼痛，所以不适合进行运动，在发作期要注意休息，只有等疾病得到控制才能进行规律运动。
痛风患者运动要注意什么？
1、运动强度适当，以有氧运动为主
痛风患者通过运动，可以降低身体中的血尿酸水平，但要注意保持运动的强度不能过高，而且要坚持有氧运动，才能避免身体内乳酸增加过多，导致尿酸排出受到抑制。
2、多喝水
在运动的过程中因为新陈代谢加快身体会大量出汗，此时会因为身体缺水而导致排尿量减少，会使尿酸水平持续上升，反而容易引起痛风，因此在运动过程中及时补充水分避免血液浓度增加，而且补充足够水分还能提高新陈代谢，使尿酸更容易排出体外。
3、注意运动的时间和频率
患者在运动的过程中要注意时间和频率，没有经常运动的患者要循环渐进，根据自己的身体情况来选择，不要一下子给自己过大的运动量，避免身体消耗过度，根据身体情况逐渐增加运动量，使身体能接受为止。
4、做好保暖措施
目前因为气温逐渐下降，痛风患者在运动时做好保暖措施很重要，如果温度过低会导致尿酸盐溶解度下降，反而不利于降尿酸，会反复导致痛风发作，所以要做好保暖，如果室外过于寒冷，可以选择室内运动。
5、运动有阶段
大部分痛风患者在运动时会分为三个步骤，即准备阶段、进行期以及放松时期，在准备阶段要做好热身准备，使关节和周围组织能得到舒展，才能渐渐使身体融入到进行期，要知道必须根据不同阶段来进行运动，才能在运动的过程中边调整，边防止伤害。
6、存在痛风石也可以运动
对于关节存在痛风石的患者，皮肤表面没有损伤，而且没有伴随其他器官疾病，如肝、肾、大脑等器官没有问题时可以适当进行运动，不过要注意不能爬山、进行跳跃运动等。
总的来讲，痛风患者在急性发作期后可以运动，但要知道在运动过程中注意事项很重要，能防止伤害，所以运动前了解清楚，在避免伤害的同时起到辅助降尿酸的作用。 |
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