长期午睡和从不午睡相比，哪个更健康？ |
| 2020-03-21 16:28:20 来源： 作者： |
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午睡的于身体来讲是一件有利的事情，而在生活中有很多人都是比较拒绝午睡的，他们认为中午睡觉的时间太短，并不适合用来睡觉，而且也有很多人在中午的时候并没有感觉到困，所以就没有想睡午觉。但很多人不知道的是经常睡午觉和没有睡午觉的人是有区别的，而且区别还不是一般的大。
长期有午睡和没有午睡相比较有什么区别？
一、提高工作效率
可能有很多人在中午没有睡觉并不感觉会困，但在下午2点后大部分都会有打哈欠想打瞌睡的现象，会感觉身体比较疲劳，并且没有心思工作，而如果在中午有睡午觉，一般到了下午就会比较有精神，因为眼睛和大脑得到足够的休息，能配合身体机能运作，让工作效率更高。
二、衰老的速度会加快
经常没有睡午觉的人到了下午会感觉到疲劳，这个时候身体的负担会加重，如果没有得到足够的休息就会形成恶性循环，导致身体的机能下降，也会让身体衰老的速度加快。
三、免疫力不同
很多人都知道身体主要靠免疫力来维持，当免疫力下降时，各个机能的运作就会发生问题，所以保持免疫力正常是非常重要的。有研究发现，中午睡觉的人比不睡午觉的人免疫力更高，也就是说中午经常有午睡的人，身体不容易因为外界病毒的入侵而发生疾病。
四、精神比较好
一般有午睡的人比起没有午睡的人来讲，在下午的精神状态会更好一些，特别是到了晚上，并不会因为感觉疲劳而没有精神。
午睡的时间大概多长比较好？
不过虽说在每天中午睡一会儿对身体有好处，但要知道午睡的时间不能过长，尽量保持在15分钟左右即可，这个时间可以让大脑得到暂时的休息，并且给大脑神经进行一个恢复，在醒来后能让一下午保持良好的精神状态，到了晚上也不会感觉到特别疲劳。
总的来讲，不要以为短暂的午睡并没有什么，长时间保持这个习惯对身体是非常有利的，能让在早上工作了一上午的身体得到短暂的休息，适当的放松能缓解疲劳的同时，还可以让机体修复，避免机体长时间处于负担过重的状态下而出现问题。尤其是女性，每天保持午睡的习惯，对皮肤来讲是非常有利的。
参考资料：
《长期午睡的人和从不午睡的人相比，有何区别？差别还不是一般大》今日头条 2020.2.25 |
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