坚持做这8件事 想不瘦都难 |
| 2019-08-01 17:45:54 来源：StyleMode中文网 作者： |
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减肥困难户说：喝水都长肉！也有人抱怨：道理我都懂，可我依然减不了肥！其实，掌握技巧才能让脂肪加速燃烧。赶紧学习吧！每天坚持这件事，长久以来，你一定会减肥成功的！
奶制品不可替代
每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，比不怎么吃奶制品的女性多燃烧70%的脂肪！因为钙元素能开启燃烧脂肪的通道！但是，吃钙片等营养剂无法获得奶制品所带来的效果。因此每天分三次摄入奶制品1200毫克，会让减肥事半功倍！
用杂粮代替淀粉
精细的碳水化合物，例如面包、马铃薯和米饭……这些食物能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。对于想要减重的你来说，应该控制饮食中的淀粉摄入量。把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。
跟酒精说拜拜
酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。因为酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。吃下含有酒精的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧。
交叉运动
一般来说，人体有适应机能，如果一直坚持做同样的运动，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。
补充铁元素
如果身体里的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。我们可以选择吃一些富含铁的食物，比如精谷类、豆类。
吃花生酱补充镁
花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质，能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要摄入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治或100克菠菜，就能满足你一天的镁需求咯！
每天多喝水
研究显示，每天喝下1.5公升水的话，每年能多燃烧掉17400卡路里的热量，减掉4.5斤左右的体重。
保持充足睡眠
充足的睡眠对于保持良好身材也是很有帮助的，因为睡眠不足会使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内已不够能量应付正常身体功能了，也没有多余的热量来燃烧脂肪了。所有，想要维持新陈代谢的正常进行，请保证每天6-8小时的睡眠！ |
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